Olá meninas..agradeço as visitas de vcs!

Segue o cardápio de hoje:

10:30: 01 pão francês sem miolo, torrado ,com 1.cs de margarina light e 01 c.s. de ricota com salsinha + 01 copo de leite desnatado c/ nescau light (01 c.chá)

13:30: 01 calzone c/ mussarela,tomate e orégano + 01 jujuba

17:00 01 pacote de pipoca light de microondas

21:00 01xíc de espaguete integral com molho de sardinha light + 01 taça de vinho branco

Ainda pode melhorar mas já melhorou em relação a ontem..

Vou responder aos comentários de quem postar Ok? Começando..

Bi - Resposta: Vou sim, vou compartilhar e acima de tudo, parar de me esconder. Se o cardapio for bonito bem pro blog, se for feio..virá também. Beijos!

Denise -R: Ai Denise é uma vida complicada mesmo! Ontem saí da empresa 03hs da manhã.Por sorte deu tudo certo e não fui acionada durante o dia. Mas hj de novo, 23:30 e cá estou eu. E semana que vem tem mais! Essa rotina doida é uma das coisas que ,combinadas, me atrapalham um bocado..pra vc ter uma idéia, até outubro de 2004 qdo comecei nessa nova função tinha 76kg..juntou o casamento indo pelo ralo já no 1. ano, mais o trabalho, faculdade, etc..e assim chegamos aos 88kg. Enfim..uma hora as coisas vão se acalmar e enquanto isso eu vou buscar fazer o melhor possível. Ah, e hoje tem pipoca light, 01 latinha de coca light e 02 laranjas pra quando a fome bater. Beijos!

Oi Lalá, eu uso linhaça e farelo de aveia justamente por causa do intestino preguiçoso! Agora vou misturar o germe de trigo também. Obrigada pela dica!!!

Verônica: Falta sim amiga..é algo que estou resolvendo..obrigada pelo comentário! Beijos!!!

:: Postado por Cacauzinha às 23h46
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Oiii Meninas..

Ontem e hoje nao foram dias nada saudáveis...foram corridos em função das atividades de final de semana..recomeçou a maratona de migrações: nesse final de semana e no próximo, vou trabalhar de 6ª p/ sábado e de sábado p/domingo, de meia-noite às 6hs da manhã, além de trabalhar normalmente a semana toda, estudar, etc..tá foda..

Quanto aos problemas financeiros..bom, tô dura mas tô mais calma.. Não adianta né? Mesmo enrolada ainda tive comprar os livros da faculdade desse período – 120 reais..aaaaaaaaaaaaaai doeu..

A reeducação não anda nada bem. E pra me policiar , vou passar a postar o meu cardápio, todos os dias..e tudo o que eu comer fora da reeducacao vai estar  grifado de AMARELO. O que for, vai virar manchete no BLOG!

Vou começar com o cardápio amarelo de hoje...

Café da Manhã(9:30): 200gr de pão de queijo + 01 copo de leite desnatado c/nescau
Almoço (14:00): 04 c.s. de arroz branco + 01 concha de feijao + 01 bife acebolado + 01 copo de suco de laranja
Noite (20hs): 01 caldinho de feijão + 1 ½ fatia de pizza de mussarela + 02 chopps
À noite(de volta ao trabalho): 01 pct de pingo de ouro da Elma Chips

Vou ficar acordada até as 6hs da manhã, então certamente vou comer mais alguma coisa de madrugada.

Nos próximo dias terei um cardapio melhor pra postar.

Beijos

 

:: Postado por Cacauzinha às 22h27
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Linhaça..você já experimentou?

Olá Meninas...vcs já utilizaram a linhaça??? Trata-se de um alimento não muito comum na nossa alimentação, mas tem inúmeros benefícios.

Sempre tive problemas com constipação intestinal. Recentemente adotei a linhaça e tomo de manhã uma vitamina com 01 copo de leite desnatado, 01 fruta, 01 colher de semente de linhaça moída e 01 colher de farelo de aveia.Funciona, e por ser um café da manhã rico em fibras, mantém a saciedade por mais tempo. Eu recomendo!

Leia mais sobre a linhaça no texto abaixo:

============================

  S E M E N T E         D E        LINHAÇA

=============================

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.
Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza.
Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções como:

- Auxiliar no combate à acne.

- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;

- Auxiliar na modulação do sistema imunológico;

- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;

- Auxiliar no controle da glicemia

- Regularizar a função intestinal.

- Se tomado antes das refeições ajuda a retirar o apetite.

Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça:

Valor calórico 43 Kcal
Carboidratos 1 g
Proteínas 2 g
Gorduras totais 3 g
Gorduras Saturadas 0 g
Gorduras Trans 0 g
Fibra alimentar 3 g
Ômega-3 58%
Ômega-6 16 %
Sódio 7,8 mg

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon.
Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.

A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir. Portanto, uma forma fácil quebrar as sementes é passá-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
As sementes podem ser utilizadas em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita. Por exemplo, se uma receita pedir 1/3 xícara (chá) de óleo, use 1 colher (sopa) de semente de linhaça moída, em substituição.

Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

 

:: Postado por Cacauzinha às 14h48
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Gordinha(por enquanto)sim..mas com muito sex-appeal! rs

Espero que todas tenham uma excelente semana! Repleta de vitorias, realizações e atitudes saudáveis..

Hoje me ocorreu falar sobre AUTOESTIMA DURANTE o processo de emagrecimento. Não precisamos  esperar estar magras pra ter nossa autoestima em alta! Muitas de vcs, como eu, tem em torno de 20kg, ou mais, pra eliminar. Num processo de emagrecimento saudavel e denifitivo, podemos levar ai no minimo 1 ano pra eliminar esse excesso, entao..imagina se formos esperar pra nos sentirmos bonitas, atraentes, interessantes,desejáveis, e dignas de sermos amadas e respeitadas só quando estivemos com o peso que queremos!

Entao, a hora de se sentir bem eh agora! Então, junto com os cuidados com  dieta e com a malhação, cuide-se, faça suas unhas e sombrancelhas, cuide da pele e dos cabelos, não saia de casa sem maquiagem, use e abuse de hidratantes e óleo de amêndoa galera, a pele fica maravilhosa!!

Nada de andar só de preto porque emagrece..vamos colorir esse guardaroupa!

Os dias andam ensolarados e lindos, não deixe de ir a praia por estar acima do peso, a praia é tão nossa quanto de qualquer outro! Nada de maiô, se não se sentir bem pra colocar um biquini, compre um sukini q caia bem e bronzeie a barriga SIM! No começo a gente se sente estranha mas depois que vence as nossas proprias barreiras (acredite, elas só existem na NOSSA cabeça), nao quer saber de outra vida! Palavra de quem já foi muito complexada com mil coisas e hj é bem mais desencanada do que antes, ainda que esteja hoje com o maior peso que já tive na vida. Faço exatamente o que estou dizendo..não saio de casa sem salto alto e maquiagem, vou a praia de biquini e sou viciada em hidratante e óleo de amendôas! rsrs

Faça o melhor pelo seu corpo, afinal ele é o único que vc tem e é o resultado que você fizer por ele.. E enquanto vai eliminando seu peso, sinta-se linda, bem cuidada, deseje-se!

Temos que nos amar acima de tudo para levarmos esse processo até o final com todos os percalços e platôs que nos esperam pelo caminho...Assim vamos levar nosso processo com paciência e disciplina mas também com alegria, leveza e muito charme!

Beijos e uma excelente semana pra todas!

:: Postado por Cacauzinha às 10h58
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Nome:Cacauzinha
Image Hosted by ImageShack.us Idade:34 aninhos
MSN:claudialuizsilva@ig.com.br
Cidade:Rio de Janeiro
Amo: MPB, Black Music, filmes, viagens,gente interessante, vinho, Denzel Washington, Will Smith, Rocco Pitanga, Seriados da Warner, praia, chocolate, Agua de Coco, etc etc etc
Odeio:Mentiras, sacanagens, falsidade, desonestidade, gente futil, invejosa, mesquinha e coisas que nao me acrescentem nada de bom nessa vida.Ah, tambem nao suporto Jiloh!! rsrsr
Minha Historia:Sou carioca, tenho 34 anos, sou separada, canceriana,flamenguista e trabalho atualmente como Gerente de Servicos em uma provedora de Telecomunicacoes e TI voltada para as empresas do setor aereo. Fui uma criança magra, cuja mãe deu litros de PERIATIM, BUCLINA, COMBIRON e todos aqueles anabolizantes infantis que as mães nos davam pra nos ver com aquela bochecha de comercial de neston - na década de 70, criança bochechudinha era sinal de saude e magreza era motivo de preocupação. So comecei a engordar no início na adolescência e desde então venho brigando com a balanca. Hoje vejo que em muitas fases da minha vida, a partir da adolescencia, tentava alcancar padroes de beleza que nada tinham a ver comigo, fui magra e nao sabia, por que a a maior parte do tempo sempre me achei gorda! Hoje ESTOU obesa de verdade e sei disso...Vinha há anos me equilibrando no sobrepeso, em torno de 76kg, mas depois de um casamento de 03 anos que não terminou nada bem, disparei e cheguei a 89kg. Hoje estou com 87,0kg para 1,62m e minha meta é chegar aos 70kg. Para isso faco reeducacao alimentar com orientação de uma endocrinologista que visito a cada 30 dias. Comecei a tomar sibutramina em junho, mas já parei porque honestamente não vi nenhum resultado tão estupendo que justificasse o custo do remédio. No momento não estou fazendo atividade física mas pretendo recomeçar em dezembro, quando concluir a universidade.Tenho um biotipo ginóide, tenho quadril largo, bunda grande, coxas grossas, e não há como fugir do biotipo. Gosto do meu corpo, só quero sair do GG apertado para o M sem stretch(rsrsrsrs). E a atividade fisica regular é fundamental pra isso. O que aprendi, depois de dezenas de medicos, regimes, chas, formulas, shakes e tudo o mais que se possa imaginar,de tudo que acertei e errei ao longo da vida, que para vencer a balanca eh preciso antes FAZER AS PAZES com ela - eh preciso que nos aceitemos, do jeito que somos e nos amemos incondicionalmente. E a partir dai, buscar o melhor. Acredito que não somos tristes por que estamos gordas - eh o contrário. O que fazemos com o nosso corpo é um retrato do que já passamos na vida, de coisas ao nosso redor que nos entristecem, nos afligem e por não sabermos, ou não termos coragem de reagir, descontamos na comida, usando-a como companhia e consolo, diversao, etc. Para mim, EMAGRECER EH A CONSEQUENCIA DE ESTARMOS DE BEM COM NOSSA PROPRIA IMAGEM. Nao importa o que a balanca nos mostre - todas nos somos lindas, inteligentes, e dignas de sermos felizes, admiradas, respeitadas e amadas, por nos mesmas e pelas pessoas ao nosso redor. Somente quando nos amamos e nos consideramos merecedoras do que ha de melhor na vida, paramos de nos agredir e passamos a fazer o melhor por nos mesmas e isso inclui o nosso corpo. Já conquistei muitas coisas nessa vida e tenho muito mais a conquistar..e sei que conquistar a posse do meu corpo, e modela-lo para que fique do jeito que eu quero, é uma das mais importantes. Mas sou feliz, e com 70kg serei feliz..e MAIS MAGRA.rsrsrs Espero poder compartilhar experiencias com vcs, falar do que tentei e deu certo, ou não deu...e tornar essa caminhada rumo ao corpo saudável um caminho longo, porem prazeroso.. E SEM VOLTA!

  • Minha trajetória
  • Data Peso IMC Falta
     10-jun-06  89,400  34,06  19,400
     17-jun-06  86,800  33,07  16,800
     29-jul-06  87,000  33,15  17,000
     5-aug-06  87,000  33,15  17,000
     12-aug-06  88,000  33,53  18,000
     19-aug-06  88,000  33,53  18,000
     25-aug-06  86,800  33,07  16,800
     01-sep-06  87,300    17,300
     09-sep-06      
     16-sep-06      
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     30-sep-06      


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