28 de maio - Hábitos não se adquirem, se conquistam

Extraído de www.triadedotempo.com.br

 

Hábitos não se adquirem, se conquistam.

Christian Barbosa

“...li vários livros sobre organização do tempo, mas percebo que pouco têm me ajudado, pois continuo desorganizado e sem método. Algumas vezes, esforço-me para cumprir os passos ensinados, entretanto em poucos dias já percebo que não estou seguindo mais as regras. Tenho consciência de minha dificuldade, mas algo que não consigo explicar me faz voltar a estaca zero...”

O e-mail enviado pelo leitor é uma reclamação comum que costumo lidar em minhas palestras e cursos sobre produtividade. Mas essa questão não se restringe apenas a implementar novos hábitos para melhorar a administração do seu tempo, ele abrange a sua vida como um todo. Pense no seu último Revéillon, que promessas foram feitas e esquecidas no dia 10 de janeiro? Quantos regimes você começou e não terminou? Quantas vezes você já tentou falar inglês?

É um hábito comum da humanidade desistir das coisas que deveriam persistir. Talvez, você seja portador dessa síndrome ou conheça portadores, por isso é importante ressaltar: talvez esse hábito esteja com essa pessoa há 20, 30, 40, 50 anos. Por isso não ache que vai eliminá-lo em 3 dias ou com algum chá mágico...

Implementar mudanças que criem novos hábitos de vida não são fáceis, mas podem perfeitamente ser conquistados. Acredito que existam 3 regras essenciais (sempre três..) para criar um hábito: processo, persistência e propósito.

Conhecer os passos para executar o que você quer transformar em hábito é o que considero “processo”. Por exemplo, para organizar seu ambiente ensinamos como processar sua papelada. É um conjunto de passos para aprimorar sua organização. Das três regras, esta é a mais simples de todas. Afinal, conseguimos absorver novos conhecimentos com facilidade. O problema começa em como colocar esse conhecimento em prática diariamente.

Todos os hábitos na sua vida, são processos inconscientes que seu cérebro executa. Por exemplo, você não precisa pensar muito para levantar e escovar os dentes. Você já faz isso mesmo sem precisar pensar. Tudo que você quer transformar em hábito ainda é consciente, você precisa se lembrar, pensar e fazer.

Para criar um hábito você precisa migrar da área consciente para a inconsciente e para isso é necessário repetição. Sem a segunda regra, a Persistência, não existem hábitos. Você precisa se disciplinar para executar repetidas vezes a tarefa, de forma a torná-la inconsciente para o seu cérebro. Os especialistas em neurociência afirmam que são necessários 21 dias para que isso acontece, eu prefiro apostar em 30 dias. Se falhar 1 dia, recomece o processo todo. Persistência é um comportamento essencial para se criar um hábito e obter sucesso em diversas áreas na sua vida. 


E acima de tudo, o mais importante ingrediente na criação de um hábito é o propósito. É o quanto de paixão está envolvida por trás do que você deseja transformar em hábito. O propósito por si só alimenta sua persistência. Se esse desejo não for forte suficiente, você irá parar no meio do caminho, e ficará frustrado por não ter conseguido, mas sem saber ao certo o motivo.

Sabe quando o regime começa a funcionar? Quando você quer conquistar a pessoa que gosta! Sabe quando o inglês vai se tornar fluente? Quando você quiser ir morar nos Estados Unidos! Sabe quando você vai começar a administrar seu tempo? Quando você for aproveitar o tempo livre para coisas realmente importantes na sua vida!

Um novo hábito não é adquirido, ele é conquistado, com persistência, processo e propósito!

A dica que resume esse conceito é encontrar algo que seja tão apaixonante para você que valha a pena adquirir novos processos e persistir! Não existe nada mais inconsciente que a paixão! Funciona assim: não pense no seu regime, pense nas coisas boas que irá obter quando for magra. Não pense na aula de inglês, visualize você nos EUA falando com seu chefe. Não pense em administrar seu tempo, imagine o que você irá fazer com mais tempo livre.

A paixão é passageira, mas dura o tempo suficiente para o seu hábito ser criado!

Comece com passos pequenos, aumente sua auto-confiança, antes de passar para desafios maiores. Se quiser acordar cedo, desperte todos os dias às 7hs durante 30 dias e desligue o despertador no dia seguinte, seu corpo irá acordar naturalmente. Se você quer ter mais tempo, comece com seu planejamento diário, por pelo menos 30 dias consecutivamente, repare como no 31º dia será algo automático para você (fará falta se você não fizer!).


Acabe com o mal da indecisão na sua vida, traga a escolha.

Boas Escolhas!

Christian Barbosa

 

:: Postado por Cacau às 15h27
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Odeio:Mentiras, sacanagens, falsidade, desonestidade, gente futil, invejosa, mesquinha e coisas que nao me acrescentem nada de bom nessa vida.Ah, tambem nao suporto Jiloh!! rsrsr
Minha Historia:Sou carioca, tenho 34 anos, sou separada, canceriana,flamenguista e trabalho atualmente como Gerente de Servicos em uma provedora de Telecomunicacoes e TI voltada para as empresas do setor aereo. Fui uma criança magra, cuja mãe deu litros de PERIATIM, BUCLINA, COMBIRON e todos aqueles anabolizantes infantis que as mães nos davam pra nos ver com aquela bochecha de comercial de neston - na década de 70, criança bochechudinha era sinal de saude e magreza era motivo de preocupação. So comecei a engordar no início na adolescência e desde então venho brigando com a balanca. Hoje vejo que em muitas fases da minha vida, a partir da adolescencia, tentava alcancar padroes de beleza que nada tinham a ver comigo, fui magra e nao sabia, por que a a maior parte do tempo sempre me achei gorda! Hoje ESTOU obesa de verdade e sei disso...Vinha há anos me equilibrando no sobrepeso, em torno de 76kg, mas depois de um casamento de 03 anos que não terminou nada bem, disparei e cheguei a 89kg. Hoje estou com 87,0kg para 1,62m e minha meta é chegar aos 70kg. Para isso faco reeducacao alimentar com orientação de uma endocrinologista que visito a cada 30 dias. Comecei a tomar sibutramina em junho, mas já parei porque honestamente não vi nenhum resultado tão estupendo que justificasse o custo do remédio. No momento não estou fazendo atividade física mas pretendo recomeçar em dezembro, quando concluir a universidade.Tenho um biotipo ginóide, tenho quadril largo, bunda grande, coxas grossas, e não há como fugir do biotipo. Gosto do meu corpo, só quero sair do GG apertado para o M sem stretch(rsrsrsrs). E a atividade fisica regular é fundamental pra isso. O que aprendi, depois de dezenas de medicos, regimes, chas, formulas, shakes e tudo o mais que se possa imaginar,de tudo que acertei e errei ao longo da vida, que para vencer a balanca eh preciso antes FAZER AS PAZES com ela - eh preciso que nos aceitemos, do jeito que somos e nos amemos incondicionalmente. E a partir dai, buscar o melhor. Acredito que não somos tristes por que estamos gordas - eh o contrário. O que fazemos com o nosso corpo é um retrato do que já passamos na vida, de coisas ao nosso redor que nos entristecem, nos afligem e por não sabermos, ou não termos coragem de reagir, descontamos na comida, usando-a como companhia e consolo, diversao, etc. Para mim, EMAGRECER EH A CONSEQUENCIA DE ESTARMOS DE BEM COM NOSSA PROPRIA IMAGEM. Nao importa o que a balanca nos mostre - todas nos somos lindas, inteligentes, e dignas de sermos felizes, admiradas, respeitadas e amadas, por nos mesmas e pelas pessoas ao nosso redor. Somente quando nos amamos e nos consideramos merecedoras do que ha de melhor na vida, paramos de nos agredir e passamos a fazer o melhor por nos mesmas e isso inclui o nosso corpo. Já conquistei muitas coisas nessa vida e tenho muito mais a conquistar..e sei que conquistar a posse do meu corpo, e modela-lo para que fique do jeito que eu quero, é uma das mais importantes. Mas sou feliz, e com 70kg serei feliz..e MAIS MAGRA.rsrsrs Espero poder compartilhar experiencias com vcs, falar do que tentei e deu certo, ou não deu...e tornar essa caminhada rumo ao corpo saudável um caminho longo, porem prazeroso.. E SEM VOLTA!

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